미세먼지 주의보, 기관지 건강 챙기는 음식 7

[이뉴스코리아 손은경 기자] 봄이 찾아옴과 동시에 미세먼지가 기승을 부리고 있다. 중금속, 유해 화학물질 등이 들어 있는 미세먼지는 인체에 스며들어 호흡기 및 심혈관계 질환에 지대한 영향을 미치는 것으로 알려졌다.

폐나 기관지에 쌓이는 미세먼지는 호흡지 질환의 주원인이 되며 몸의 면역력을 떨어뜨릴 수 있으므로 주의해야 한다.

미세먼지가 많은 날에는 기관지 점막이 건조하지 않도록 물을 충분히 섭취하는 것이 중요하며 더불어 몸속의 노폐물을 배출시키는 효과를 지닌 음식을 섭취해주는 것이 좋다.

체내 흡수된 미세먼지의 배출을 돕는 대표적인 작물로는 도라지가 있다. 도라지는 사포닌이 염증을 촉진하는 생리활성물질인 프로스타글란딘을 억제, 미세먼지로 인한 기침이나 가래를 억제해 기관지의 불편함을 해소해 줄 수 있다.

알칼리성 식품인 모과는 당분·칼슘·비타민C이 풍부하게 들어 있다. 목 질환에 효과적인 식품으로 알려져 있으며, 가래를 없애주어 한방에서는 기관지염·폐렴·감기 등에 약으로 쓰인다. 특히나 만성 기관지염에 효과가 있다고 한다.

달고 수분이 많은 배는 갈증을 해소하고, 기관지와 관련된 기능장애를 극복하는 데 많이 사용되었다고 한다. 감기·해소·천식 등에 좋고 가래와 기침 등을 완화하는데 도움을 준다.

동의보감을 보면 생강은 체온유지와 근육이완, 면역력을 증진 시키는데 효과가 큰 것으로 알려져 있다. 혈액순환을 돕고 가래와 기침을 완화시켜주며 기관지에 좋다.

미나리는 이소람네틴, 페르시카린 등의 성분이 풍부해 각종 염증에 효과적이다. 특히 엽록소 등의 해독물질이 많이 들어있어 독소를 배출해주므로 미세먼지에 효과적인 음식으로 알려져 있다.

마늘의 매운맛을 내는 알리신은 강력한 항균작용을 하는데 이는 세균의 나쁜 기능을 억제하는 효과가 커 미세먼지로 인한 염증반응에 도움이 된다.

브로콜리는 다량 함유된 설포라판 성분이 기관지 점막세포의 염증을 억제하고 유해산소의 작용을 차단하는 유전자를 증가시켜 천식이나 알레르기에 효과적이다. [이뉴코]